Mindfulness

Grunden i mindfulness är en vaken närvaro som kommer inifrån, förankrad i ärlig uppmärksamhet på kroppen, känslorna och sinnet samt det som sinnet är fyllt av. När kropp och själ är förankrade på samma plats, i samma tid och vid samma upplevelse är du mindful, eller medvetet närvarande. Gemensamt för att vara medvetet näravarande är din andning, andningen är ett verktyg för uppmärksamhets- och avspänningsövningar. Att använda andningen i mindfulnessträning innebär att du vet och är uppmärksam på att du andas in och att du vet och är uppmärksam på att du andas ut.

Att inte döma eller bedöma
Vår hjärna är förprogrammerad att tänka i vissa banor som vi lärt oss som små, den använder sig av sina erfarenheter, det den redan vet, det redan upplevda. Att inte döma eller bedöma är en uppmaning till dig att ändra ditt tänkande, att bli medveten om hur ditt tänkande fungerar. Då närmar du dig nuet och får en större närvarokänsla.

Acceptans
Ett mentalt förhållningssätt att ärligt se och erkänna att det är precis som det är, du behöver inte gilla det du ser eller upplever, bara att acceptera det som är. Lägg ner kampen mot det – sluta slåss mot det – skapa fred med det. Sluta förbruka energi genom att försöka hålla det borta. Att träna sig att arbeta med nuet, inte emot det.

Vill du få bättre tålamod?
I vårt samhälle ska det mesta hända genast, inget tar tid eller får ta tid. Vad är det som gör att vi har bråttom? Vem har skapat denna hets och detta jäkt?

Att ha tålamod är bland annat att vänta och ha modet att tåla. Att klara av att vänta i en kö, att sitta i ett väntrum utan att tänka på vad som sker härnäst.

Brukar du alltid ha svar på saker innan det ens hänt?
Alltför ofta har vi förutfattade meningar om vad som kommer hända. Attityden ger oss ett nytt perspektiv på världen där varje ögonblick blir något unikt, något vi aldrig har varit med om. Att ha nybörjarsinne är som att resa utan karta eller målbild.

Är tillit viktigt för dig?
Att ha tillit till dig själv och livets kraft. Lär dig lyssna till, och lita på, din magkänsla och visdom. Att lyssna inåt, vad vill du och vad är bra för just dig? Att gå dit hjärtat leder dig.

Att inte sträva
Resan är målet, att inte fastna i planerna för framtiden. Att inte låta dina mål och planer får ta över och bli styrande. Att kunna leva här och nu samtidigt som du på ett sunt sätt gör upp planer för din framtid.  Sluta fokusera på prestationer och färdigt resultat.

Att släppa taget/låta vara
Lämna saker bakom dig, både bra och dåliga upplevelser. Klarar du av att släppa taget eller låta det vara? Stanna upp och observera dina tankar och känslor. Acceptera dem som de är, utan att ifrågasätta eller älta dem, och låta dem vara.

Pris 1 200 kr för 60 minuter inklusive moms
Jag erbjuder sessioner både på plats och på distans.